Herramienta gratuita
Calculadora de Peso Ideal
Calcula tu rango de peso saludable con múltiples fórmulas científicas, zonas de IMC y tiempo estimado para alcanzar tu meta. Gratis, sin registro.
Cómo usar esta calculadora
Ingresa tu altura, sexo y edad para obtener tu rango de peso ideal. Si añades tu peso actual, la calculadora te dirá cuánto necesitas ganar o perder y en cuánto tiempo podrías lograrlo de forma segura.
Usamos cuatro fórmulas científicas reconocidas: Devine (la más usada en clínicas), Robinson (ajustada por complexión), Miller (más permisiva), y el rango basado en IMC saludable. Ningún número es absoluto — el peso ideal varía según tu composición corporal, masa muscular y genética.
El ritmo seguro recomendado es de 0.5 kg por semana para perder peso, o 0.25-0.5 kg por semana para ganar masa muscular. Cambios más rápidos pueden afectar tu metabolismo y salud.