Herramienta gratuita
Calculadora IMC y Composición Corporal
Conoce tu índice de masa corporal, rango de peso ideal, necesidades calóricas y distribución de macronutrientes. Gratis, sin registro.
Cómo usar esta calculadora
Ingresa tu peso, altura, edad, sexo y nivel de actividad para obtener un análisis completo de tu composición corporal. Si conoces tu porcentaje de grasa corporal, agrégalo para obtener resultados más detallados.
El IMC (Índice de Masa Corporal) es una medida basada en tu peso y altura. Aunque no es perfecto, es un buen punto de partida para entender dónde estás. El TDEE (Gasto Energético Diario Total) te dice cuántas calorías necesitas cada día según tu nivel de actividad.
La distribución de macronutrientes muestra cuántos gramos de proteína, carbohidratos y grasa necesitas dependiendo de si quieres perder peso, mantener, o ganar masa muscular.